Willkommen in meinem Kursbereich!
Hier findest Du alle Angebote, mit denen ich Dich rund um die Geburt Deines Babys unterstützen möchte.
In meinen Präsenzkursen verbinde ich evidenzbasiertes Hebammenwissen aus über 20 Jahren Berufserfahrung mit Übungen zur Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung – immer mit dem Ziel, Dein Vertrauen in Deine Fähigkeiten zu fördern und Dich als Elternteil ganzheitlich zu stärken.
Wir treffen uns in meiner Praxis in kleiner, persönlicher Runde. So entsteht Raum für Austausch, Fragen und individuelle Themen.
Meine Präsenzkurse begleiten Dich durch die Schwangerschaft, bereiten Dich auf die Geburt, das Stillen und die erste Zeit mit dem Baby vor. Sie unterstützen Dich außerdem dabei, nach der Geburt wieder in Deinem Körper anzukommen und Dich in Deiner neuen Rolle einzufinden.
Präventionskurs Beckenbodentraining postnatal
Dieser Kurs findet ohne Babys statt und dient der Kräftigung und funktionellen Stabilisierung Deiner Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur nach der Geburt. Ziel ist es, Deine Körperhaltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern.
Inhaltlich umfasst der Kurs gezielte Kräftigungsübungen für den Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und den Rücken sowie einige mobilisierende und stabilisierende Übungen aus dem Yoga. Atemtechniken werden zur Unterstützung der Muskelaktivierung und zur Bewegungskoordination eingesetzt. Entspannungsübungen ergänzen die Kurseinheiten.
Alle Übungen sind an die körperlichen Veränderungen nach der Geburt angepasst, orientieren sich am aktuellen Stand der Forschung und berücksichtigen insbesondere die Belastbarkeit des Beckenbodens sowie eine mögliche Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln).
Teilnahmevoraussetzungen
Starten kannst Du ab 6–8 Wochen nach der Geburt – abhängig davon, wie Du Dich fühlst und wie Du geboren hast. Nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) oder bei größeren Geburtsverletzungen empfehle ich einen späteren Einstieg nach ca. 10-12 Wochen.
Equipment ist vor Ort vorhanden, Du kannst aber natürlich gerne Deine eigene Matte mitbringen.
Termine
Montags 19.15-20.30 Uhr | 8 x 75 Minuten
Mittwochs 11.00-12.15 Uhr | 8 x 75 Minuten
Die genauen Termine siehst Du über den Anmeldebutton
Kosten & Erstattung
8 x 75 Minuten | 160 € inkl. Pilatesball und Handout
Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt. Eine teilweise oder vollständige Kostenerstattung durch die Krankenkasse ist möglich. Bitte informiere Dich direkt bei Deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.
Die Kurs-ID bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) lautet: KO-BE-ZT33AK
Kosten: 160 €
Kursort: Meine Hebammenpraxis
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Julia Haldenwang
Präventionskurs Beckenbodentraining postnatal
Dieser Kurs findet ohne Babys statt und dient der Kräftigung und funktionellen Stabilisierung Deiner Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur nach der Geburt. Ziel ist es, Deine Körperhaltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern.
Inhaltlich umfasst der Kurs gezielte Kräftigungsübungen für den Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und den Rücken sowie einige mobilisierende und stabilisierende Übungen aus dem Yoga. Atemtechniken werden zur Unterstützung der Muskelaktivierung und zur Bewegungskoordination eingesetzt. Entspannungsübungen ergänzen die Kurseinheiten.
Alle Übungen sind an die körperlichen Veränderungen nach der Geburt angepasst, orientieren sich am aktuellen Stand der Forschung und berücksichtigen insbesondere die Belastbarkeit des Beckenbodens sowie eine mögliche Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln).
Teilnahmevoraussetzungen
Starten kannst Du ab 6–8 Wochen nach der Geburt – abhängig davon, wie Du Dich fühlst und wie Du geboren hast. Nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) oder bei größeren Geburtsverletzungen empfehle ich einen späteren Einstieg nach ca. 10-12 Wochen.
Equipment ist vor Ort vorhanden, Du kannst aber natürlich gerne Deine eigene Matte mitbringen.
Termine
Montags 19.15-20.30 Uhr | 8 x 75 Minuten
Mittwochs 11.00-12.15 Uhr | 8 x 75 Minuten
Die genauen Termine siehst Du über den Anmeldebutton
Kosten & Erstattung
8 x 75 Minuten | 160 € inkl. Pilatesball und Handout
Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt. Eine teilweise oder vollständige Kostenerstattung durch die Krankenkasse ist möglich. Bitte informiere Dich direkt bei Deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.
Die Kurs-ID bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) lautet: KO-BE-ZT33AK
Kosten: 160 €
Kursort: Meine Hebammenpraxis
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Julia Haldenwang
Präventionskurs Beckenbodentraining postnatal
Dieser Kurs findet ohne Babys statt und dient der Kräftigung und funktionellen Stabilisierung Deiner Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur nach der Geburt. Ziel ist es, Deine Körperhaltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern.
Inhaltlich umfasst der Kurs gezielte Kräftigungsübungen für den Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und den Rücken sowie einige mobilisierende und stabilisierende Übungen aus dem Yoga. Atemtechniken werden zur Unterstützung der Muskelaktivierung und zur Bewegungskoordination eingesetzt. Entspannungsübungen ergänzen die Kurseinheiten.
Alle Übungen sind an die körperlichen Veränderungen nach der Geburt angepasst, orientieren sich am aktuellen Stand der Forschung und berücksichtigen insbesondere die Belastbarkeit des Beckenbodens sowie eine mögliche Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln).
Teilnahmevoraussetzungen
Starten kannst Du ab 6–8 Wochen nach der Geburt – abhängig davon, wie Du Dich fühlst und wie Du geboren hast. Nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) oder bei größeren Geburtsverletzungen empfehle ich einen späteren Einstieg nach ca. 10-12 Wochen.
Equipment ist vor Ort vorhanden, Du kannst aber natürlich gerne Deine eigene Matte mitbringen.
Termine
Montags 19.15-20.30 Uhr | 8 x 75 Minuten
Mittwochs 11.00-12.15 Uhr | 8 x 75 Minuten
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Kosten & Erstattung
8 x 75 Minuten | 160 € inkl. Pilatesball und Handout
Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt. Eine teilweise oder vollständige Kostenerstattung durch die Krankenkasse ist möglich. Bitte informiere Dich direkt bei Deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.
Die Kurs-ID bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) lautet: KO-BE-ZT33AK
Kosten: 160 €
Kursort: Meine Hebammenpraxis
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Julia Haldenwang
Präventionskurs Beckenbodentraining postnatal
Dieser Kurs findet ohne Babys statt und dient der Kräftigung und funktionellen Stabilisierung Deiner Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur nach der Geburt. Ziel ist es, Deine Körperhaltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern.
Inhaltlich umfasst der Kurs gezielte Kräftigungsübungen für den Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und den Rücken sowie einige mobilisierende und stabilisierende Übungen aus dem Yoga. Atemtechniken werden zur Unterstützung der Muskelaktivierung und zur Bewegungskoordination eingesetzt. Entspannungsübungen ergänzen die Kurseinheiten.
Alle Übungen sind an die körperlichen Veränderungen nach der Geburt angepasst, orientieren sich am aktuellen Stand der Forschung und berücksichtigen insbesondere die Belastbarkeit des Beckenbodens sowie eine mögliche Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln).
Teilnahmevoraussetzungen
Starten kannst Du ab 6–8 Wochen nach der Geburt – abhängig davon, wie Du Dich fühlst und wie Du geboren hast. Nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) oder bei größeren Geburtsverletzungen empfehle ich einen späteren Einstieg nach ca. 10-12 Wochen.
Equipment ist vor Ort vorhanden, Du kannst aber natürlich gerne Deine eigene Matte mitbringen.
Termine
Montags 19.15-20.30 Uhr | 8 x 75 Minuten
Mittwochs 11.00-12.15 Uhr | 8 x 75 Minuten
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Kosten & Erstattung
8 x 75 Minuten | 160 € inkl. Pilatesball und Handout
Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt. Eine teilweise oder vollständige Kostenerstattung durch die Krankenkasse ist möglich. Bitte informiere Dich direkt bei Deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.
Die Kurs-ID bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) lautet: KO-BE-ZT33AK
Kosten: 160 €
Kursort: Meine Hebammenpraxis
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Julia Haldenwang
Präventionskurs Beckenbodentraining postnatal
Dieser Kurs findet ohne Babys statt und dient der Kräftigung und funktionellen Stabilisierung Deiner Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur nach der Geburt. Ziel ist es, Deine Körperhaltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern.
Inhaltlich umfasst der Kurs gezielte Kräftigungsübungen für den Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und den Rücken sowie einige mobilisierende und stabilisierende Übungen aus dem Yoga. Atemtechniken werden zur Unterstützung der Muskelaktivierung und zur Bewegungskoordination eingesetzt. Entspannungsübungen ergänzen die Kurseinheiten.
Alle Übungen sind an die körperlichen Veränderungen nach der Geburt angepasst, orientieren sich am aktuellen Stand der Forschung und berücksichtigen insbesondere die Belastbarkeit des Beckenbodens sowie eine mögliche Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln).
Teilnahmevoraussetzungen
Starten kannst Du ab 6–8 Wochen nach der Geburt – abhängig davon, wie Du Dich fühlst und wie Du geboren hast. Nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) oder bei größeren Geburtsverletzungen empfehle ich einen späteren Einstieg nach ca. 10-12 Wochen.
Equipment ist vor Ort vorhanden, Du kannst aber natürlich gerne Deine eigene Matte mitbringen.
Termine
Montags 19.15-20.30 Uhr | 8 x 75 Minuten
Mittwochs 11.00-12.15 Uhr | 8 x 75 Minuten
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8 x 75 Minuten | 160 € inkl. Pilatesball und Handout
Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt. Eine teilweise oder vollständige Kostenerstattung durch die Krankenkasse ist möglich. Bitte informiere Dich direkt bei Deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.
Die Kurs-ID bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) lautet: KO-BE-ZT33AK
Kosten: 160 €
Kursort: Meine Hebammenpraxis
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Julia Haldenwang
Präventionskurs Beckenbodentraining postnatal
Dieser Kurs findet ohne Babys statt und dient der Kräftigung und funktionellen Stabilisierung Deiner Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur nach der Geburt. Ziel ist es, Deine Körperhaltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern.
Inhaltlich umfasst der Kurs gezielte Kräftigungsübungen für den Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und den Rücken sowie einige mobilisierende und stabilisierende Übungen aus dem Yoga. Atemtechniken werden zur Unterstützung der Muskelaktivierung und zur Bewegungskoordination eingesetzt. Entspannungsübungen ergänzen die Kurseinheiten.
Alle Übungen sind an die körperlichen Veränderungen nach der Geburt angepasst, orientieren sich am aktuellen Stand der Forschung und berücksichtigen insbesondere die Belastbarkeit des Beckenbodens sowie eine mögliche Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln).
Teilnahmevoraussetzungen
Starten kannst Du ab 6–8 Wochen nach der Geburt – abhängig davon, wie Du Dich fühlst und wie Du geboren hast. Nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) oder bei größeren Geburtsverletzungen empfehle ich einen späteren Einstieg nach ca. 10-12 Wochen.
Equipment ist vor Ort vorhanden, Du kannst aber natürlich gerne Deine eigene Matte mitbringen.
Termine
Montags 19.15-20.30 Uhr | 8 x 75 Minuten
Mittwochs 11.00-12.15 Uhr | 8 x 75 Minuten
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Kosten & Erstattung
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Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt. Eine teilweise oder vollständige Kostenerstattung durch die Krankenkasse ist möglich. Bitte informiere Dich direkt bei Deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.
Die Kurs-ID bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) lautet: KO-BE-ZT33AK
Kosten: 160 €
Kursort: Meine Hebammenpraxis
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Julia Haldenwang
Präventionskurs Beckenbodentraining postnatal
Dieser Kurs findet ohne Babys statt und dient der Kräftigung und funktionellen Stabilisierung Deiner Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur nach der Geburt. Ziel ist es, Deine Körperhaltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern.
Inhaltlich umfasst der Kurs gezielte Kräftigungsübungen für den Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und den Rücken sowie einige mobilisierende und stabilisierende Übungen aus dem Yoga. Atemtechniken werden zur Unterstützung der Muskelaktivierung und zur Bewegungskoordination eingesetzt. Entspannungsübungen ergänzen die Kurseinheiten.
Alle Übungen sind an die körperlichen Veränderungen nach der Geburt angepasst, orientieren sich am aktuellen Stand der Forschung und berücksichtigen insbesondere die Belastbarkeit des Beckenbodens sowie eine mögliche Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln).
Teilnahmevoraussetzungen
Starten kannst Du ab 6–8 Wochen nach der Geburt – abhängig davon, wie Du Dich fühlst und wie Du geboren hast. Nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) oder bei größeren Geburtsverletzungen empfehle ich einen späteren Einstieg nach ca. 10-12 Wochen.
Equipment ist vor Ort vorhanden, Du kannst aber natürlich gerne Deine eigene Matte mitbringen.
Termine
Montags 19.15-20.30 Uhr | 8 x 75 Minuten
Mittwochs 11.00-12.15 Uhr | 8 x 75 Minuten
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Kosten & Erstattung
8 x 75 Minuten | 160 € inkl. Pilatesball und Handout
Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt. Eine teilweise oder vollständige Kostenerstattung durch die Krankenkasse ist möglich. Bitte informiere Dich direkt bei Deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.
Die Kurs-ID bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) lautet: KO-BE-ZT33AK
Kosten: 160 €
Kursort: Meine Hebammenpraxis
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Julia Haldenwang
Präventionskurs Beckenbodentraining postnatal
Dieser Kurs findet ohne Babys statt und dient der Kräftigung und funktionellen Stabilisierung Deiner Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur nach der Geburt. Ziel ist es, Deine Körperhaltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern.
Inhaltlich umfasst der Kurs gezielte Kräftigungsübungen für den Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und den Rücken sowie einige mobilisierende und stabilisierende Übungen aus dem Yoga. Atemtechniken werden zur Unterstützung der Muskelaktivierung und zur Bewegungskoordination eingesetzt. Entspannungsübungen ergänzen die Kurseinheiten.
Alle Übungen sind an die körperlichen Veränderungen nach der Geburt angepasst, orientieren sich am aktuellen Stand der Forschung und berücksichtigen insbesondere die Belastbarkeit des Beckenbodens sowie eine mögliche Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln).
Teilnahmevoraussetzungen
Starten kannst Du ab 6–8 Wochen nach der Geburt – abhängig davon, wie Du Dich fühlst und wie Du geboren hast. Nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) oder bei größeren Geburtsverletzungen empfehle ich einen späteren Einstieg nach ca. 10-12 Wochen.
Equipment ist vor Ort vorhanden, Du kannst aber natürlich gerne Deine eigene Matte mitbringen.
Termine
Montags 19.15-20.30 Uhr | 8 x 75 Minuten
Mittwochs 11.00-12.15 Uhr | 8 x 75 Minuten
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Kosten & Erstattung
8 x 75 Minuten | 160 € inkl. Pilatesball und Handout
Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt. Eine teilweise oder vollständige Kostenerstattung durch die Krankenkasse ist möglich. Bitte informiere Dich direkt bei Deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.
Die Kurs-ID bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) lautet: KO-BE-ZT33AK
Kosten: 160 €
Kursort: Meine Hebammenpraxis
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Julia Haldenwang
Präventionskurs Beckenbodentraining postnatal
Dieser Kurs findet ohne Babys statt und dient der Kräftigung und funktionellen Stabilisierung Deiner Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur nach der Geburt. Ziel ist es, Deine Körperhaltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern.
Inhaltlich umfasst der Kurs gezielte Kräftigungsübungen für den Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und den Rücken sowie einige mobilisierende und stabilisierende Übungen aus dem Yoga. Atemtechniken werden zur Unterstützung der Muskelaktivierung und zur Bewegungskoordination eingesetzt. Entspannungsübungen ergänzen die Kurseinheiten.
Alle Übungen sind an die körperlichen Veränderungen nach der Geburt angepasst, orientieren sich am aktuellen Stand der Forschung und berücksichtigen insbesondere die Belastbarkeit des Beckenbodens sowie eine mögliche Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln).
Teilnahmevoraussetzungen
Starten kannst Du ab 6–8 Wochen nach der Geburt – abhängig davon, wie Du Dich fühlst und wie Du geboren hast. Nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) oder bei größeren Geburtsverletzungen empfehle ich einen späteren Einstieg nach ca. 10-12 Wochen.
Equipment ist vor Ort vorhanden, Du kannst aber natürlich gerne Deine eigene Matte mitbringen.
Termine
Montags 19.15-20.30 Uhr | 8 x 75 Minuten
Mittwochs 11.00-12.15 Uhr | 8 x 75 Minuten
Die genauen Termine siehst Du über den Anmeldebutton
Kosten & Erstattung
8 x 75 Minuten | 160 € inkl. Pilatesball und Handout
Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt. Eine teilweise oder vollständige Kostenerstattung durch die Krankenkasse ist möglich. Bitte informiere Dich direkt bei Deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.
Die Kurs-ID bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) lautet: KO-BE-ZT33AK
Kosten: 160 €
Kursort: Meine Hebammenpraxis
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Julia Haldenwang
Präventionskurs Beckenbodentraining postnatal
Dieser Kurs findet ohne Babys statt und dient der Kräftigung und funktionellen Stabilisierung Deiner Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur nach der Geburt. Ziel ist es, Deine Körperhaltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern.
Inhaltlich umfasst der Kurs gezielte Kräftigungsübungen für den Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und den Rücken sowie einige mobilisierende und stabilisierende Übungen aus dem Yoga. Atemtechniken werden zur Unterstützung der Muskelaktivierung und zur Bewegungskoordination eingesetzt. Entspannungsübungen ergänzen die Kurseinheiten.
Alle Übungen sind an die körperlichen Veränderungen nach der Geburt angepasst, orientieren sich am aktuellen Stand der Forschung und berücksichtigen insbesondere die Belastbarkeit des Beckenbodens sowie eine mögliche Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln).
Teilnahmevoraussetzungen
Starten kannst Du ab 6–8 Wochen nach der Geburt – abhängig davon, wie Du Dich fühlst und wie Du geboren hast. Nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) oder bei größeren Geburtsverletzungen empfehle ich einen späteren Einstieg nach ca. 10-12 Wochen.
Equipment ist vor Ort vorhanden, Du kannst aber natürlich gerne Deine eigene Matte mitbringen.
Termine
Montags 19.15-20.30 Uhr | 8 x 75 Minuten
Mittwochs 11.00-12.15 Uhr | 8 x 75 Minuten
Die genauen Termine siehst Du über den Anmeldebutton
Kosten & Erstattung
8 x 75 Minuten | 160 € inkl. Pilatesball und Handout
Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt. Eine teilweise oder vollständige Kostenerstattung durch die Krankenkasse ist möglich. Bitte informiere Dich direkt bei Deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.
Die Kurs-ID bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) lautet: KO-BE-ZT33AK
Kosten: 160 €
Kursort: Meine Hebammenpraxis
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Julia Haldenwang